چقدر از صافی کف پا خبر دارید ؟

دکتر ندا روح الهی (دکترای آسیب شناسی و حرکات اصلاحی )

صافی کف پا (پس پلانوس یا همانختلال عملکرد تاندون تیبیال خلفی ) شرایطی را توصیف می‌کند که در آن قوس‌های طولی و یا عرضی پا به سمت پایین تمایل دارند. در این عارضه، کف پا در حالت ایستادن، پیاده روی و سایر فعالیت‌های تحمل وزن، در تماس با کف یا سطح زمین است. پاهای صاف می توانند علائم و دلایل زیادی داشته باشند. این بیماری اغلب در بدو تولد (مادرزادی) در یک یا هر دو پا وجود دارد. هنگامی که فقط یک پا تحت تأثیر قرار می‌گیرد ، به این مشکل به عنوان صافی کف پای یک طرفه  و هنگامی که هر دو پا درگیر هستند، وضعیت دو طرفه نامیده می‌شود.

صافی کف پا علائم و عوارض متعددی  مانند درد پا در هنگام راه رفتن، کمردرد، احساس خستگی و…. را برای فرد ایجاد می‌کند. که برای درمان و پیشگیری از بدتر شدن این عارضه، باید هر چه سریع‌تر به متخصص مراجعه کرد. برای افراد کف پای صاف، کفی‌ طبی  یکی از مهمترین مواردی است که باید در نظر داشت. در ادامه‌ی مطلب علل، عوامل خطر، عوارض و درمان کف پای صاف، بطور مختصر و مفید توضیح داده شده است.

یکی دیگر از علت‌های صاف بودن کف پا در بزرگسالان ورم مفاصل است. آرتریت که به غضروف در مفاصل کف پا حمله کرده و آن را مضر می‌کند ، باعث می‌شود کف پا قوس خود را از دست داده و صاف شود.

علائمی که ممکن است  تجربه کنید شامل موارد زیر است:

درد، حساسیت و یا گرفتگی در یک یا هر دو پاها، به خصوص در قسمت پایینی پا

پاشنه‌هایی که به بیرون خم می‌شوند

تغییر در راه رفتن

درد و ناراحتی هنگام قدم برداشتن

صافی کف پا ممکن است باعث ایجاد انگشت چکشی شود، شرایطی که ناهنجاری در اثر پیچ خوردگی یا خم شدن در انگشتان پا رخ می‌دهد. انگشت چکشی به دلیل عدم تعادل در ماهیچه‌ها یا لیگامان‌هایی که انگشتان را صاف نگه دارند رخ می‌دهد

کف پای صاف می‌تواند فشار بیشتری به عضلات و مفاصل پا وارد کند.

صافی کف پا می‌تواند باعث ایجاد اسپلینت ساق پا شود، شرایطی که باعث درد در امتداد لبه داخلی استخوان درشت نی (ساق پا) می‌شود. ورزشکاران دارای صافی کف پا بیشتر دچار شکستگی استرس استخوانی می‌شوند و برای رفع آن می توان بوسیله حرکات اصلاحی ذیل اقدام کرد .

یک دستمال یا پارچه را روی زمین بگذارید و سعی کنید با انگشتان پا آن را از روی زمین بردارید.

غلطاندن توپ تنیس زیر کف پا در ۳ست ۱دقیقه این کار انجام شود .

پاشنه پای خود را از روی زمین بلند کرده و وزن خود را برروی پنجه پا به سمت بیرون قرار دهید. ۵ ثانیه به همین حالت مانده و مجدد به حالت قبل بازگردید. این حرکت ورزشی را ۱۰ بار برای اصلاح انگشت شست پا برروی هرپا تکرار کنید